女性要如何保養(yǎng)卵巢？

　　卵巢保養(yǎng)是非常重要的。卵巢作為女性主要的性腺器官，其主要功能在于排卵和分泌女性激素功能，其中所分泌的激素包括雌激素和孕激素。那么卵巢保養(yǎng)適合哪些女性呢？女性又該如何保養(yǎng)卵巢呢？下面就來介紹一下女性如何保養(yǎng)卵巢。

　　卵巢保養(yǎng)適合于以下幾種女性：

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　　1、面部生有黃褐斑或暗瘡患者；

　　2、青春期痛經(jīng)的少女；

　　3、將要面對絕經(jīng)期的更年期女性朋友；

　　4、由于卵巢功能降低引起的腰腹突出及身體發(fā)胖者。

　　1、魚蝦、豆類中的蛋白質：蛋白質關系著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。

　　2、新鮮蔬果中的維生素胡蘿卜素：維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們應視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”。這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助 消滅促使我們衰老的自由基，還能促進大直腸健康，幫助排毒。

　　中年女人如何進行卵巢保養(yǎng)

　　卵巢保養(yǎng)是非常重要的。卵巢作為女性主要的性腺器官，其主要功能在于排卵和分泌女性激素功能，其中所分泌的激素包括雌激素和孕激素。成年女性雌激素減少會導致早衰。無雌激素則閉經(jīng)、子宮萎縮。

　　女性可在的指導下，利用中、西藥物，根據(jù)自己的身體狀況適當?shù)匮a充雌激素。尤其是近年提倡更年期及老年期婦女少量使用雌激素，對缺鈣、骨質疏 松以及減輕更年期不適都有益處。 在日常生活中，多攝入蔬菜瓜果，保持大量維生素E、維生素B2，以及堅持進行適當?shù)捏w育鍛煉、保持良好的心態(tài)。

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