盆腔炎即盆腔炎癥性疾�。菏怯膳�性上生殖道炎癥引起的一組疾病，包括子宮內(nèi)膜炎、輸卵管炎、輸卵管卵巢膿腫和盆腔腹膜炎。多數(shù)是以疼痛為主要表現(xiàn)的，而由于盆腔器官多由內(nèi)臟神經(jīng)支配，疼痛感覺常定位不，而炎癥本身并不是只單獨(dú)局限于某個盆腔器官，濟(jì)寧婦產(chǎn)醫(yī)院稱，導(dǎo)致盆腔炎發(fā)生的原因之一就是女性長時間的不運(yùn)動，在生活中預(yù)防盆腔炎多做運(yùn)動是相當(dāng)重要的。

　　做哪些運(yùn)動可以預(yù)防盆腔炎的發(fā)生呢？

　　1、橫向扭胯：身體自然站立，均勻呼吸，全身放輕松，之后雙手放在胯部左右兩側(cè)，帶動胯部以左、前、右、后、左的方位進(jìn)行橫向扭轉(zhuǎn)運(yùn)動，每扭轉(zhuǎn)一圈為一個節(jié)拍，一共做二個八拍，之后讓胯部向相反的方向重復(fù)進(jìn)行這個扭轉(zhuǎn)的運(yùn)動，在右、前、左、后、右的方位進(jìn)行，同樣做二個八拍。

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　　2、側(cè)向扭跨：身體站直，自然呼吸，放松全身，雙手放于胯部兩側(cè)，帶動胯部以左、右、左的方位來回扭動，扭動一次為一個節(jié)拍，一共做四個八拍。

　　3、腹式呼吸：身體自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸練習(xí)。吸氣時小腹要向內(nèi)收，并且陰部也要向內(nèi)緊縮，呼氣時小腹向外鼓出，如此進(jìn)行呼吸，一次呼吸為一個節(jié)拍，一共進(jìn)行四個八拍。

　　4、按摩腹部：身體自然站直，均勻呼吸，全身放松，雙手扶住下腹兩側(cè)，向恥骨處進(jìn)行按摩，按摩一次為一個節(jié)拍，共做4個八拍。

　　5、輕拍小腹：從盆腔保健的角度來說，小腹運(yùn)動對預(yù)防盆腔炎是有幫助的。身體自然站好，均勻地呼吸，全身放松。雙手交替進(jìn)行輕輕拍打下腹部位，用力要適度，不可過猛，每拍打一次為一個節(jié)拍，一共做四個八拍。

　　6、輕揉肚臍：身體自然站直，也可坐姿或仰臥，均勻地呼吸，全身放松，雙手手掌掌心交疊放于肚臍上，之后以順時針的方 向進(jìn)行按摩，按摩一圈為一個節(jié)拍，一共做二個八拍，之后再逆時針按摩二個八拍。

　　【盆腔炎的治療】——盆腔炎綜合治療系統(tǒng)

　　濟(jì)寧紅房子醫(yī)院治療盆腔炎采用ＶＬＨ—Ｄ盆腔綜合治療＋中藥灌腸治療，集電、熱、磁、微波、按摩于一體，通過綜合治療使盆腔局部血管擴(kuò)張，血流加速，激活神經(jīng)系統(tǒng)的免疫功能，起到活血化瘀的功效；＞＞＞點(diǎn)擊查看詳細(xì)治療費(fèi)用

　　并結(jié)合中藥灌腸治療將復(fù)方中藥藥液直接送入盆腔周圍組織，保留在乙狀結(jié)腸下段及直腸上段組織后，在盆腔炎綜合治療電極的作用下形成電場，使藥物分子產(chǎn)生離子化，更易透過腸膜和腸壁進(jìn)入盆腔，改善組織循環(huán)，吸收盆腔炎癥，發(fā)揮其組織修復(fù)和治療病變的作用，終達(dá)到的目的。

　　以上就是對“做哪些運(yùn)動可以預(yù)防盆腔炎的發(fā)生呢？”的詳細(xì)介紹，希望可以幫著到大家，預(yù)防盆腔炎的方法有很多，對于女性來說，運(yùn)動是好的預(yù)防盆腔炎方法。預(yù)防盆腔炎有一個好的心態(tài)也很重要，所以，大家應(yīng)該在平時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要給自己過大的壓力。